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夏季改善睡眠質(zhì)量的方法

發(fā)布者:佚名  信息來源:CCTV生活圈  發(fā)布時(shí)間:2022-05-19  瀏覽量:
隨著夏天到來,天黑得越來越晚,有些圈友很容易受到失眠的困擾。那么,失眠了能吃安眠藥治療嗎?戴耳機(jī)睡覺,能起到一定作用嗎?

4位專家給你關(guān)于睡眠的建議:

周瑾瑕  中南大學(xué)湘雅醫(yī)院  神經(jīng)內(nèi)科  主治醫(yī)師

問:睡得不好能吃安眠藥嗎?

睡不好首先應(yīng)該明確是否為失眠。當(dāng)確認(rèn)為失眠后,應(yīng)該先嘗試改善睡眠衛(wèi)生、養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣等方法,或者在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行其他療法。當(dāng)以上措施仍然不能有效改善失眠問題,可以考慮在醫(yī)生指導(dǎo)下服用安眠藥。

楊仕明  中國人民解放軍總醫(yī)院  耳鼻咽喉頭頸外科醫(yī)學(xué)部  主任醫(yī)師

問:戴耳機(jī)睡覺會更香嗎?

戴耳機(jī)睡覺只能屏蔽一些聲音,不會更香。長時(shí)間戴耳機(jī)還可能會引發(fā)一些其他的危害。

徐飛  中國醫(yī)學(xué)科學(xué)院阜外醫(yī)院  成人外科中心  副主任醫(yī)師

問:如何能達(dá)到更高質(zhì)量的睡眠?

對于睡眠這件事,并不一定要睡很長時(shí)間,而是應(yīng)該規(guī)律休息,這樣睡眠質(zhì)量比較高,能有很好的睡眠效果。

張伯禮  中國工程院院士

問:院士的睡眠秘籍是什么呢?

首先,在睡前應(yīng)該自我放松,精神上進(jìn)行緩解,睡前用熱水泡泡腳,睡前喝杯熱牛奶,睡眠時(shí)間不要過早或太晚,老年人要保證睡6小時(shí)~7小時(shí)。

健康小貼士:

1. 失眠應(yīng)該先嘗試改善睡眠衛(wèi)生、養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣等方法,都無法解決再在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用安眠藥

2. 戴耳機(jī)睡覺不會更香,還可能引發(fā)其他危害

3. 規(guī)律休息很重要

4.睡前應(yīng)該自我放松,不要過早或太晚
(來源:CCTV生活圈)
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